“五禽戏”指的是什么?“五禽戏”具体是如何操作的?
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今天小编就给大家带来五禽戏,希望能对大家有所帮助。
“五禽戏”一般指的是东汉末年医生华佗发明的养生动作,相当于现代人十分热衷的健康操,据说具有延年益寿的效果。根据有些学者(梁恩贵、魏燕利)的看法,模仿动物运动以便于达到养生效果的记载早在《庄子》中就已经存在,华佗的”五禽戏”很可能是在先前典籍基础之上发展而来。华佗发明”五禽戏”的记载主要出自于陈寿先生的《三国志》。梁恩贵和魏燕利认为《三国志》只是记述了华佗向弟子传受”五禽戏”的事迹,但是没有明确说明”五禽戏”的具体操作手法。他们还认为陶弘景《养生延命录》详细记述了华佗的”五禽戏”。所以,我们可以通过陶弘景的《养生延命录》来了解”五禽戏”。当然,《养生延命录》不是详细记载”五禽戏”的唯一文本,除了《养生延命录》外,道教文献《太上老君养生诀》也是值得借鉴的主要文献。通过研读《养生延命录》,我们知道所要模仿的五禽指的是虎、鹿、熊、猿、鸟。梁恩贵和魏燕利认为《养生延命录》次序与《太上老君养生诀》的次序(虎、熊、鹿、猿、鸟)有所出入。除此之外,两者对于”五禽戏”的描述大同小异。
我将”五禽戏”具体操作用白话文的方式表述如下:
虎禽戏指的是四肢着地,前后各晃三次,然后向天伸展腰部,向地伸展腰部各七次。
鹿禽戏指的是四肢着地,左右扭脖子各三次。左右扭脖子的同时伸出左右脚各三次。
熊禽戏指的是分成两部分。第一部分正面仰着,双手抱膝,举过头顶,左右各七下。第二部分是蹲地,左右手撑起整个身体各七次。
猿禽戏指的是攀附在物,伸缩身体上下七次,脚钩物,左右各七次,坐着,左右手抓住脚各七次。
鸟禽戏指的是立起来一只脚,两只手伸展开,像鸟的翅膀一样扑扇左右手各七次。坐着,伸脚,用手抓住脚趾各七次,伸展自己的手臂各七次。
显而易见,这里我采用的是《养生延命录》的次序。通过具体操作的描述,我们可以发现华佗的”五禽戏”对动物模仿的逼真度非常的高。除了华佗的”五禽戏”,明代还出了一个新的”五禽戏”。如果想做”五禽戏”方面的研究,可以将两者进行对比。
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