古人的作息时间是怎样的?古人几时起几时睡?
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
古人的作息时间十分规律,卯时起酉时睡。接下来小编为大家带来,作息时间对身体的益处,感兴趣的读者和小编一起来看看吧!
中国的农历表是非常科学的,古人把一天24小时分为十二个时辰,一个时辰为两个小时,一年分十二个月,四个季节,即365天多,这是是相当精确的了。
一天十二个时辰(两小时为一个时辰),分别用12 属相来表示如:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。它们的分配分别为:子(23点至1点)、丑(1点至3点)、寅(3点至5点)、卯(5点至7点)、辰(7点至9点)、巳(9点至11点)、午(11点至13点)、未(13点至15点)、申(15点至17点)、酉(17点至19点)、戌(19点至21点)、亥(21点至23点)。
子午流注(中医说最佳作息时间)
“子午”二字,具有时辰、阴阳、和方位等含义。从时辰看,一天24个小时,两个小时为一个时辰,就是十二个时辰;从阴阳变化来看,子时为阴盛时,午时为阳盛时;从方位来看,子午为经,卯酉为纬。
“流注”二字,是形容自然界水的流动转注,它涉及宇宙万物的变化。人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用,而每条经络又都有其兴衰的时辰。从古到今已被证明:在每条经最旺的时辰,运用针灸或口服相应的药物和食品,疗效可以高出其他时辰若干倍。
子时(23 点至1点),胆经最旺。子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为:“肝之余气, 泄于明胆,聚而成精。”人在子时入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时不入睡者面色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生肝炎、胆囊炎、结石一-类病症,其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血(阴)最好。
丑时(1点至3点)肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:“肝藏血。 ”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不能入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲:“ 卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
寅时(3 点至5点)肺经最旺。寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,剧咳或哮喘而醒。
卯时(5点至7点)大肠经最旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
辰时(7点至9点)胃经最旺。辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。不吃早餐更容易引起多种疾病。
已时(9点至11点)脾经最旺。已时脾经旺,造血身体壮;“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“ 脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾虚者9点健脾;湿盛者9点利湿。
午时(11点至于13点) 心经最旺。午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,可使下午至晚上精力充沛。心率过缓者11 点补心阳;心率过速者滋心阴。
未时(13点至15点)小肠经最旺。未时分清浊,饮水降虚火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气;
申时(15点至17点) 膀胱经最旺。申时津液足,养阴身体舒:膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。在这个时间滋肾阴可调此证。
西时(17点至19点) 肾经最旺。西时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在西时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。
戍时(19点至21点)一心包经最旺。戍时护心脏,减压心舒畅:“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戍时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅,放松心情,释放压力。心发冷者成时补肾阳:心闷热者戌时滋心阴。
亥时(21 点至23点) 三焦经最旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。亥时百脉皆通,所以可以用任何一种进行调理。
夜里几点到几点是熟睡时间?睡眠时间长是怎么回事
古代妃子侍寝皇帝的时候 古人为何会安排太监在旁边催时间
年立秋是几点几分?今年立秋具体时间是什么时候?
古代斩首都选的午时三刻是一个怎样的时间?
古代皇帝死后为什么要停尸几个月或者几年时间 这里面具体是出了什么原因
古人讲究日出而作,日落而息 古人天黑之后就睡觉吗
古代犯人被砍头的时候 时间为什么选在午时三刻
2018年立秋是几点几分?今年立秋具体时间是什么时候?
成年人最佳睡眠时间几个小时 睡眠时间有什么特点
古代行兵作战的时候 古人一般会在何时埋锅做饭
古时"睡"字不作"睡觉"讲 指坐着打瞌睡
古代行刑都要选择在午时三刻 古人换个时间不行吗
清朝皇帝的作息时间是怎么安排的?看了让人惊讶
古人是如何计算时间的?古代有哪些计时测时的方式?
古代行刑为什么要在午时三刻 这个时间是法定时间吗
古代时间几时几刻
古人没有现代钟表 古人是怎么知道某个时间点的
古人是如何按时起床的
《舌害》更新时间什么时候?周几更新一周更新几集
情谜睡美人之欲望的姐妹播出时间是什么时候?
正常睡眠时间是几个小时
古时候没有互联网和手机 古人是如何打发时间的
古人对睡觉到底有多讲究 除了时间外,睡姿也是有讲究的
隋唐时期的处士有何特点?他们在基层社会有和作用?
尼布楚条约真的是第一条平等条约吗 双方到底谁是亏了
李成器有多聪明?不做皇帝换来一生的平安富贵
98岁抗战老兵:用崭新的小提琴继续奏响爱国旋律
吴中四才子之一的徐祯卿,他在诗话史上有哪些成就?
五虎上将是真实存在的吗?历史上真有其人吗?
康熙陵墓曾三次起火,背后真正原因是什么?
关陇贵族集团有哪些家族?家族地位是什么样的?
同样都是清朝八大总督 他们之间的差距到底有多大
初唐四杰有哪些人?和李白谁在前?
汉武帝统治时如此折腾汉朝 汉朝为何没有灭亡
李广家族受汉武帝喜爱,最后结局为何那么惨?
出河店之战的详细经过是怎样的?最后结果如何
太太万岁第9集剧情介绍赵坦正直仗义护回娜
“伍”姓起源于何人?其中又有哪些历史名人呢